くすみの予防と対策
食事
肌がくすみを生じるのは、顔の毛細血管が血行不良を起こして、血液の循環が悪くなってしまっていることが原因のひとつとされていますが、肌の血行不良を起こす原因は、現代人の乱れた食生活が関係しているとされています。
血行不良の原因となる食事として、慢性的な鉄不足が考えられます。鉄分は血液中で酸素を運ぶ働きがありますが、食事で十分な鉄分が摂取出来ていないと、血中の鉄分が不足して血行が悪くなってしまいます。
血行は食事以外に、入浴やマッサージを行うことで血行を改善する事ができますが、食事で十分な鉄分を摂取することでも、血行を改善して肌のくすみを解消する事が出来ます。鉄分を多く含む食事としては、レバーやひじき、また牛の赤身などがあり、魚介類でもあさりやかつおなどは豊富に鉄分を含み、大豆にも多く含まれています。
また、血行不良以外にも疲労が蓄積する事で肌のくすみを引き起こすことがあり、疲れがたまる事でくすみが生じている場合は、疲労物質を排除するビタミンB1を積極的に摂取するのがいいでしょう。
また、葉酸やビタミンB12といったにビタミンも、体内の細胞分裂を促す効果があり、衰えた皮膚の細胞を活性化させて復活させるに必要です。葉酸やビタミンB12は、お腹で成長し続ける赤ちゃんを抱えた妊婦に必要とされていますが、美しい肌を作るには欠かす事の出来ない栄養です。葉酸はほうれん草などに多く含まれ、ビタミンB12はレバーなどに多く含まれています。
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